[Choix tactiques] La lecture d'une voie en escalade
Par Rémi Samyn
Publié le 29 décembre 2021 à 00:00
Il s’agit de la capacité à comprendre, par l’observation, l’itinéraire, dans la voie ou dans le bloc, et à trouver les mouvements et placements les plus efficaces pour vous. C’est une compétence indispensable pour l’escalade à vue.
Lorsque vous ne disposez que d’un seul essai, mieux vaut avoir choisi la bonne option. On peut aussi élargir cette notion de lecture à l’escalade après travail. Dans ce cas, nous parlerons de votre talent à trouver des méthodes efficaces afin de vous faciliter le passage et de vous permettre d’arriver à réaliser tous les mouvements.
Les exercices incontournables : l'ABC de la lecture
Prérequis : tous âges - Tous niveauxMatériel : support d’escalade, site naturel ou artificiel
Durée : 2h15
Consignes
- Échauffement 30 minutes, rigoureux, général puis progressif en bloc/voie.
- Choix du lieu : disposer de nouveaux bloc/voies à essayer à vue.
- Se mettre dans un contexte plutôt calme, propice au recentrage sur soi-même.
- Travail qualitatif, éviter l’accumulation de fatigue, respecter les temps de repos.
Déroulement
Exercice n°1 = Lecture step one - “mouvements de mains”
Dans un bloc/voie de votre niveau max à vue, obligation de prendre un temps minimum de 5 minutes (pour un bloc) ou 15 minutes (pour une voie) pour lire le passage et mémoriser tous les mouvements de mains. En cas de doute sur une séquence, prévoir deux options : l’option n°1 est celle que vous comptez essayer en premier, et, l’option n°2 est l’option de secours si la première vous semble trop difficile une fois arrivé sur place. Temps d’escalade 15 minutes. Pour terminer, faites une comparaison de ce que vous avez lu au départ et de ce que vous avez réellement réalisé en grimpant.
Exercice n°2 = Lecture step two - “déplacements de pieds”
Dans un bloc/voie de votre niveau max à vue, obligation de prendre un temps minimum de 5 minutes (pour un bloc) ou 15 minutes (pour une voie) pour lire le passage et mémoriser tous les déplacements de pieds. En cas de doute sur une séquence, prévoir deux options : l’option n°1 est celle que vous comptez essayer en premier, et, l’option n°2 est l’option de secours si la première vous semble trop difficile une fois arrivé sur place. Temps d’escalade 15 minutes. Pour terminer, faites une comparaison de ce que vous avez lu au départ et de ce que vous avez réellement réalisé en grimpant.
Exercice n°3 = Lecture step three - “Crux et repos”
Dans un bloc/voie de votre niveau max à vue, obligation de prendre un temps minimum de 5 minutes (pour un bloc) ou 15 minutes (pour une voie) pour lire le passage.
S’il s’agit d’un bloc, vous devez définir LE mouvement le plus dur et LE mouvement le plus facile. Temps d’escalade 15 minutes. Pour terminer, faites une comparaison avec la réalité. Aviez-vous vu juste ?
S’il s’agit d’une voie, vous devez définir LE mouvement le plus dur et LE meilleur repos de la voie. Temps d’escalade 15 minutes. Pour terminer, faites une comparaison avec la réalité. Aviez-vous vu juste ?
Gestion du temps
Temps de repos entre deux essais = minimum 3 minutes (bloc) et 10 minutes (voie)
Temps de repos entre deux exercices = 10 minutes
Les exercices originaux
Prérequis : tous âges - Tous niveauxMatériel : support d’escalade, site naturel ou artificiel
Durée : 2h15
Consignes
- Échauffement 30 minutes, rigoureux, général puis progressif en bloc/voie.
- Choix du lieu : disposer de nouveaux bloc/voies à essayer à vue.
- Se mettre dans un contexte plutôt calme, propice au recentrage sur soi-même.
- Travail qualitatif, éviter l’accumulation de fatigue, respecter les temps de repos.
Déroulement
Exercice n°1 = Escalade à vue dans un niveau supérieur à votre niveau max.
Dans votre niveau max à vue + 1 cotation, vous avez un temps de lecture illimité pour observer et lire parfaitement le passage. Après cela, rassemblez 100% de vos ressources. Objectif : enchaîner le bloc/voie à vue. Temps d’escalade 30 minutes.
Exercice n°2 = Escalade à vue, temps d’observation limité.
Niveau max à vue. Vous avez un temps de lecture limité à 45 secondes pour un bloc et à 3 minutes pour une voie. Prenez le temps de vous concentrer avant le début de l’observation. Une fois le temps écoulé, interdiction de regarder à nouveau le passage. Rassemblez 100% de vos ressources et réalisez votre essai. Objectif : enchaîner le bloc/voie à vue. Temps d’escalade 30 minutes.
Exercice n°3 = Escalade à vue, lecture en marche arrière.
Dans votre niveau max à vue, vous avez un temps de lecture illimité pour observer le passage. En revanche, vous êtes obligé de réaliser la lecture en partant du haut et en redescendant. Interdit de lire le bloc/voie dans le sens de progression. Après cela, rassemblez 100% de vos ressources. Objectif : enchaîner le bloc/voie à vue. Temps d’escalade 30 minutes.
Gestion du temps
Temps de repos entre deux essais = Minimum 3 minutes (bloc) et 10 minutes (voie)
Temps de repos entre deux exercices = 10 minutes
Les exercices spéciaux
Prérequis : tous âges - Tous niveauxMatériel : support artificiel d’escalade et matériel d’ouverture
Durée : 2h00 / situation
Consignes
- Respect des règles de sécurité spécifiques à l’ouverture.
- Après l’ouverture prenez le temps de vous échauffer 30 minutes.
- Choix du lieu : mur d’escalade où la densité de prises est importante.
- Travail qualitatif, éviter l’accumulation de fatigue, respecter les temps de repos.
Déroulement
Situation n°1 = ouverture au scotch
Sur un mur de bloc, ouvrir deux blocs dont les styles seront tirés au sort dans la liste suivante : coordination, à doigts, compression, technique sur petits pieds, en équilibre pieds à plat, volumes, à gainage, rétablissement. Temps d’ouverture 30 minutes (à réaliser en scotchant les prises autorisées) puis 30 minutes d’escalade dans les blocs pour effectuer les réglages. Ensuite, proposer les blocs à d’autres personnes afin d’avoir un feedback sur vos créations.
Situation n°2 = ouverture de blocs en conditions réelles
Sur un mur de bloc, ouvrir un bloc dont le style sera tiré au sort dans la liste suivante : coordination, à doigts, compression, technique sur petits pieds, en équilibre pieds à plat, volumes, à gainage, rétablissement. Ainsi qu’un second bloc, sans consignes de style, ce qui vous fait plaisir. Temps d’ouverture 1 heure (à réaliser en utilisant des prises nouvelles) puis 45 minutes d’escalade dans les blocs pour effectuer les réglages. Ensuite, proposer les blocs à d’autres personnes afin d’avoir un feedback sur vos créations.
Situation n°3 = ouverture de voies en conditions réelles
Sur un mur à corde, ouvrir une voie dont le style sera tiré au sort dans la liste suivante : basique en résistance, style bloc à prise de décision, à doigts, en compression, complexe à lire. Temps d’ouverture 1h30 (à réaliser en utilisant des prises nouvelles) puis 45 minutes d’escalade dans la voie afin d’effectuer les réglages. Ensuite, proposer cette voie à d’autres personnes afin d’avoir un feedback sur votre travail d’ouverture.
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