Tutoriel : un exercice proposé par Romain Desgranges pour se fumer les abdos !
Avec ce deuxième tutoriel, fini les sensations pour cet exercice sur poutre qui combinera bras, doigts et malheureusement les abdos qui ne seront pas épargnés ... Bien au contraire !
L’idée est de travailler les abdos
et les gainages sur poutre en combinant à cet effort un travail des doigts et
du haut du corps. Une fois bien accroché(e) à votre poutre et sans jamais
reposer les pieds au sol, il faut choisir 4 cibles à atteindre avec les pieds, 2 à gauche et 2 à droite. Alternez
ensuite les cibles avec chacun des pieds en revenant à chaque fois dans la
position de départ et dans l’ordre suivant : pied droit à
gauche, pied gauche à gauche, pied droit à droite, et enfin pied
gauche à droite.
Vous pourrez durcir l’exercice en jouant sur les différentes
préhensions de la poutre avec des prises plus petites, plus plates ou
asymétrique ou encore complexifier l’exercice en changeant de prise de main
entre chaque mouvement de pied… Ça va piquer mais il faut savoir ce qu’on veut !
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