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Tutoriel : un nouvel exercice proposé par Romain Desgranges pour améliorer votre technique de grimpe
Publié le 17 juin 2016 à 09:03
Son auteur l’a intitulé swing no swing !
Cet exercice est un bon mixte entre effort physique et recherche de sensation dont le but sera de forcer les trait de différents styles d’efforts et ainsi d’optimiser l’efficacité de votre grimpe par vos sensations techniques, tout en travaillant le coté énergétique. Vous pouvez réaliser cet exercice dans un bloc, une boucle ou même une voie. Il faut effectuer trois runs entrecoupés d’un bon repos pour être performant à chaque essai.
-Le premier run se fera "no foot" pour ne pas permettre la possibilité de compensation technique dans le mouvement. La dépense physique sera ainsi maximum.
-Dans le second run vous forcerez les ballants à chaque mouvement. La perte des pieds sera combler par le physique et ensuite insistez sur le relâchement du corps une fois vos pieds de nouveau sur les prises.
Le troisième run se fera à l'inverse sans jamais perdre les pieds. Le but est d’ajuster vos sensation de griffage, de gainage et de relâchement pour optimiser l’efficacité technique de votre grimpe.
À vous de jouer !
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