Tutoriel : un nouvel exercice de torture proposé par Romain Desgranges
La torture existe belle et bien encore sur terre car d’après le stakhanoviste de l’entrainement qu’est Romain il n'y a pas beaucoup d'exercice plus dur ! Ça promet !
Alors prenez place devant votre pan Güllich ou il faudra réaliser le plus de montées dans un intervalle de temps donné. Le fameux " contrat minute ". On travaillera ainsi la résistance de force en gardant un niveau de force élevé et nécessaire pour arriver en haut du pan Güllich le plus longtemps possible
Selon la hauteur de votre pan Güllich il faut régler le chronomètre sur un cycle de 15 a 20s. Cet exercice permet de travailler la force spécifique à l’escalade du haut du corps : doigt, bras, épaule, dos, gainage ...
Mais il faudra aussi faire preuve de détermination et de précision pour aller au bout de l’effort ! Entre chaque monté de pan Güllich on prendra seulement comme repos les quelques secondes qui reste pour terminer le cycle
Plus vous serez fatigués et lents pour arriver en haut du pan Güllich et moins vous aurez de temps de récupération avant de repartir. Elle est là la torture !
Recommencez
l’effort jusqu’à vraiment ne plus pouvoir faire un seul mouvement et s'arreter
au bout de 2/3 échec, soit en tombant avant le sommet du pan Güllich ou en ayant
épuisé le temps donné ...
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